Savoir gérer son stress

réf. RHU0026

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3 jours

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Pas de prérequis nécessaire

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fiche pédagogique

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Publics

Pour tout public
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Objectifs

  • Repérer les difficultés à gérer son temps dans le contexte professionnel
  • Définir et réaliser ses objectifs en accord avec la réalité
  • Définir les pertes de temps de notre fait et du fait des autres et rechercher les solutions
  • Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le maîtriser
  • Apprendre à mieux vivre les situations de stress pour améliorer son efficacité
     
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Points clés

La définition des tâches prioritaires et urgentes : le temps dans le management de proximité

  • Avec les subordonnés
  • Avec ses collègues
  • Avec la hiérarchie

La gestion des urgences

  • Mettre le temps au service de ses priorités
  • Clarifier les priorités de sa mission, ses rôles et responsabilités
  • Intégrer les attentes essentielles de ses partenaires professionnels
  • Affiner sa vision personnelle de sa mission et de ce qui fonde son identité professionnelle
  • Identifier ses activités à haute valeur ajoutée
  • Passer du temps subi au temps choisi : distinguer essentiel, importance, urgence et bâtir sa matrice des priorités

Savoir dire non et savoir déléguer

  • Réussir à "dire non"
  • Les freins qui nous empêchent de dire non
  • Une méthode simple pour "dire non"
  • Déléguer utilement
  • Définir la délégation
  • Des points de repères pour une délégation efficace

La gestion de son temps en fonction du planning et des objectifs

  • Le temps dans l’équation de la performance

La définition du stress et de ses différentes formes

Les sources du stress dans l’entreprise

  • Les identifier et apprendre à les reconnaître
  • Repérer les signaux d’alerte
  • Connaître sa résistance au stress

La gestion personnelle du stress

  • Identifier ses émotions
  • Apprendre à agir plutôt que réagir
  • Pratiquer des techniques éprouvées : relaxation, visualisation…
  • Développer la confiance en soi

Créer un climat de confiance avec son environnement

  • Communiquer
  • Fonctionner sur des bases saines

Prendre du recul face aux événements

  • Apprendre à dédramatiser
  • Apprendre à recadrer
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