Savoir gérer son stress

réf. RHU0026

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2 Jours

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Pas de prérequis nécessaire

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fiche pédagogique

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Publics

Pour tout public
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Objectifs

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
  • Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace
  • Appliquer des méthodes pour gérer son stress face à des situations ou clients difficiles
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Points clés

Qu’est-ce que le stress ?

  • Définition du stress
  • Identifier les différentes phases du stress
  • Identifier votre profil de stressé

A partir d’un test nous identifierons notre profil de stressé et à partir des résultats nous étudierons les différentes réactions face au stress

La gestion personnelle du stress

  • Identifier ses émotions et en faire une force
  • Apprendre à agir plutôt que réagir
  • Etre à l'écoute de ses besoins
  • Pratiquer des techniques éprouvées : relaxation, visualisation…
  • Développer la confiance en soi

Mise en pratiques d’exercice de respiration et différentes techniques pour gère son stress et ses émotions

Surmonter le stress au travail

  • Analyser ses facteurs de stress au travail : conflits, changements, surmenage
  • Prendre conscience de l'impact du stress sur son travail et celui de son entourage
  • Savoir s'adapter pour affronter les situations difficiles

Mise en situations de situations stressantes et analyse des agents stressant pour apprendre à les contrôler

Créer un climat de confiance avec son environnement

  • Fonctionner sur des bases saines
  • Prendre du recul face aux événements
  • Apprendre à dédramatiser
  • Apprendre à recadrer

En groupe nous allons établir des axes d’améliorations pour faire évoluer le climat dans notre environnement quotidien

Convertir le stress en moteur de son efficacité

  • Réagir pour ne pas se laisser paralyser par le stress
  • Mettre l'énergie produite par le stress au service de son action
  • Capitaliser son expérience et faire du stress une source de progrès
  • Adopter une attitude sereine et positive
  • Prévenir son stress par un mode de vie adapté

Faire un plan d’action sur la mise en place de nouvelles habitudes pour faire du stress un atout

INTER
INTRA
SUR-MESURE
Prochaines sessions
5 au 6 mai 2022

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